Kế Hoạch Hành Động Cho 2017 — Và Phần Còn Lại Của Cuộc Sống Của Bạn

Ăn sáng quan trọng là cho việc duy trì mức năng lượng, và giúp đỡ trong đường huyết quản lý. Tránh ăn một bữa sáng mà là cao carbohydrate và đường. Điều này chỉ là chúng tôi đặt cho một đường trong máu tàu lượn.

Tốt nhất là để tham khảo ý kiến một y đi khám 4 đến 6 tuần trước khi khởi hành. Hãy nhớ rằng một loại vắc xin là tác dụng bảo vệ mất một thời gian để phát triển sau sự tiêm chủng. Một loại vắc xin, cũng có thể đòi hỏi nhiều hơn một liều, rất nhiều hơn một chuyến thăm văn phòng có thể cần thiết. Tuy nhiên, khi khẩn cấp đi du lịch vấn đề phát sinh, nó vẫn còn là thông minh và hữu ích để sắp xếp một chuyến du lịch y chuyên ghé thăm ngay cả đến ngày trước khi khởi hành.

Kéo dài được một trong những bỏ qua bài tập cải thiện tâm trạng của bạn. Nó phát hành căng cơ, ngăn cản chuột rút cơ bắp cải thiện bạch huyết chảy máu chảy đó có thể làm cho anh hạnh phúc hơn và cũng giữ hóa làm việc tốt. Nó cũng ngăn chặn cơ trì trệ đó chỉ có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Căng trong buổi sáng một chút và nhiều hơn một chút vào ban đêm trước khi đi ngủ. Thậm chí chỉ một vài phút, sẽ làm cho anh cảm thấy tốt hơn — thử nó!

Cho dù đó là một lớp yoga sẽ đến phòng tập thể dục hoặc gặp một người bạn cho đi dạo, khi mẹ thường xuyên thấy khỏe mạnh tự chăm sóc, không chỉ có cô ấy lợi, nhưng cũng quan trọng hơn, dạy những giá trị của các hoạt động sức khỏe cho trẻ em của mình để thi đua. Gia đình khỏe mạnh khỏe mạnh, bắt đầu với mẹ.

Tất cả chúng ta biết rằng lời nói," đó không làm việc. Đi đi bộ" (đôi khi, theo nghĩa đen!) chỉ là những cách hiệu quả để nâng cao phù hợp, khỏe mạnh, trẻ em, người sau đó có thể vượt qua những tài sản cho con cái của họ.

Hạt là một món ăn tuyệt vời để có suốt ngày, được cung cấp các bạn giữ khẩu phần dưới sự kiểm soát. Họ rất giàu chất béo khỏe mạnh, có một liều thuốc tốt của xơ, và sẽ giúp bạn được thỏa mãn. Xem xét ăn vặt trên một ounce của quả óc chó để có được một số omega-3 axit, một số ít các tảo giàu hồ, hoặc một phục vụ một ounce hạnh nhân, trong đó có 37 phần trăm của liều hàng ngày của vitamin E.

Nhưng nói chung, gặp gỡ nhiều hơn những phẩm chất này được kết hợp với ít rủi ro yếu tố cho bệnh tim mạch—những thứ giống như cao cholesterol, tế bào máu trắng cao đếm, và cao huyết áp. Các nhà nghiên cứu nhìn 13 như vậy dấu sinh học trong tổng số.

---

Đang hoạt động và có một cơ thể khỏe mạnh-tỷ lệ mỡ đã liên kết với kết quả thuận lợi trong chín và 10 của các dấu sinh học, tương ứng, trong khi không hút thuốc và ăn cũng đã liên kết với chỉ hai người.